친구가 그들이하기가 너무 어렵다고 말한 적이 있습니까? 헤어지다 파트너와? 사실은 장기적인 관계를 끝낼 때 때로는 어떻게 처리해야하는지 알기가 어렵다는 것입니다. 진지한 파트너와의 유대는 다른 많은 가까운 관계와 매우 다를 수 있습니다. 인생의 많은 부분을 누군가와 함께했을 때, 서로의 가족의 우정이나 지원의 변화하는 역학은 말할 것도없고, 그 사람이없는 날을 상상하기 어려울 수 있습니다.그러나 당신의 마음이 당신에게 때가되었다고 말할 때, 당신의 삶의 새로운 장을 맞이할 준비가되었다고 결정하는 것은 괜찮습니다.
헤어지는 것이 얼마나 힘든지 경시하지는 않겠지 만, 제대로 작동하지 않는 관계에 머물러야 할 이유는 없습니다. 장기적으로는 (최종 목표 인 경우) 호환되는 파트너를 찾는 것이 해 롭습니다. 을 더한, 독신 두렵지 않아도됩니다. 개인으로서의 삶을 탐구하는 것이 자신과 연락하는 데 도움이 될 수도 있다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 따라서 장기적인 관계를 끝내는 방법에 대해 걱정하는 대신 두려움을 쉬고 양 당사자에게 공정하게 헤어지는 방법을 결정합시다.
아래에서 오랫동안 데이트 한 사람과 헤어질 수있는 가장 좋은 방법에 대한 전문가 팁을 알아보세요.
스스로 준비하십시오
강연 할 준비가되었다고 확신하면 강연을 준비하는 것이 중요합니다. 붕괴 . 파트너의 반응이나 일상의 얼굴을 바꾸는 것이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 걱정할 수 있습니다. 관계를 끝내는 것이 당신의 삶에 얼마나 큰 타격을 주는지 걱정하는 것은 정상입니다.
'누군가와 이별을 계획 할 때 당신은 상당한 고통을 겪게 될 것입니다. 이별을 얼마나 오래 예상 했느냐에 따라 불쾌한 조치를 취하기 위해 앞을 내다 볼 때 어떤 형태의 불안이나 두려움을 경험하게 될 것입니다. '라고 심리학자는 말합니다. Loren Soeiro, Ph.D., ABPP . 이러한 불쾌한 단계는 처음에는 불가능 해 보일 수 있지만 약간의 준비 만하면 두 사람이 쉽게 전환 할 수 있도록 많은 작업을 수행 할 수 있습니다.
대화가 어떻게 진행되어야하는지에 대한 아이디어를 얻으려면 무엇을 말해야하고 어떻게 말할지 생각하는 것으로 시작하십시오. 또한 정직하고 진지한 대화에 도움이되는 시간과 장소를 선택하는 것이 좋습니다 (예를 들어, 브런치 날짜에이 대화에 접근하는 것이 최선의 생각이 아닐 수 있음).
아무리 긴장하더라도 장기적인 파트너와 헤어지는 것이 인생에서 중요한 시간을 끝내는 것이 가장 좋을 것입니다. 전화 나 문자를 통해하면 더 나빠질 수 있습니다.
정직하라
파트너를 다치게하고 싶지는 않지만 여전히 진실해야합니다. 왜 헤어지고 싶은지 . 진실이 아닌 것처럼, 당신은 관계가 더 이상 당신을 위해 작동하지 않는 이유에 대한 맥락을 제공함으로써 상대방이 이해하도록 도울 것입니다. 대화를 준비 할 때, 당신의 추론을 부드럽게 설명하는 뉴스를 깨는 몇 가지 방법을 생각해보십시오.
전문가는 '다른 사람과 그들의 행동보다는 당신과 당신의 감정에 대해 더 많이 이야기하는 것이 이상적입니다. Robert Taibbi, L.C.S.W. “화를 내고 싶지 않고 비난하고 싶지도 않습니다. 대신에, 당신은 가능한 한 침착하고, 명확하고, [그리고] 한두 문장으로 말할 수있는 이유를 제시하기를 원합니다. '
이별은 이미 힘들 기 때문에해야하는 것보다 더 심한 상처를 입히지 않도록주의하십시오. 그들의 상황에서 당신이 어떻게 느끼는지 생각해보십시오. 당신은 아마도 당신의 S.O.로부터 정직과 친절을 기대할 것입니다. 테이블이 바뀌었다면.
친구에게 뉴스 속보
필요한만큼 시간을내어 친한 친구 나 가족에게 더 빨리 털어 놓을수록 현실처럼 느껴질 것입니다. 이야기 할 사람 상황에 대해). 그렇다고 전남편을 때려야한다는 의미는 아닙니다. 특히 서로 친구와는 안됩니다.
'가족, 친구, 동료들은 당연히 무슨 일이 있었는지 물어볼 것입니다. 친밀한 범위 밖에있는 사람들을 [고려하면서] 누구와 무엇을 공유하고 싶은지 미리 결정하세요. '라고 Taibbi는 말합니다.
당황하지 않도록 미리 말할 내용을 아는 것이 도움이됩니다. '우리는 더 이상 함께하지 않습니다. 안타깝게도 잘되지 않았습니다.'와 같은 방법을 사용하면됩니다.
물건 교환
먼지가 가라 앉은 후에는 물건을 교환 할 방법을 결정하는 것이 좋습니다. 최악의 상황을 극복하기 위해 '반창고를 떼어내는 것'을 고려하십시오. 삶에서 이러한 알림을 제거하면 두 사람 모두 과거의 고통을 더 빨리 떠날 수 있습니다.
자신에게 맞는 방법을 선택할 수 있습니다. 계속 진행하는 데 도움이된다면 서로의 물건을 친구에게 맡기거나 우편으로 보낼 수 있습니다. 어떤 사람들은 폐쇄 단계 하지만 전 애인이 직접 만나서 작별 인사를하고 싶다면 이해해야합니다.
커뮤니케이션에 대한 자신 만의 정책을 정의하고 경계를 설정하세요. 예를 들어 문자 메시지에 응답하지 않거나 특정 시간에 전화로만 대화 할 수 있습니다.
연락처 토론
우리 중 일부는 싫어 친구 유지 다른 사람들은 여전히 손을 뻗을 수있을 때 개인으로서 삶으로의 전환이 더 쉽다는 것을 알게됩니다. 처음에는 새로운 삶에 적응할 시간을 갖기 위해 서로 연락을 중단하는 것이 가장 좋습니다. '사후 대응보다는 적극적으로 행동하십시오. 커뮤니케이션에 대한 자신의 정책을 정의하고 경계를 설정합니다. 예를 들어 문자 메시지에 응답하지 않거나 특정 시간에 전화로만 대화 할 수 있습니다. '라고 Taibbi는 말합니다.
Taibbi는 또한 당신의 전 애인이 이별을 받아들이는 데 어려움을 겪는다면 상호 작용에 일관성이 있어야한다고 지적합니다. 연락을 중단하기로 결정한 경우 외로울 때 응답하려는 충동을 억제하여 혼합 신호를 보내지 않도록하십시오.
자신에게 친절
장기적인 관계를 끝내는 것이 당신의 생각 이었더라도 상황은 여전히 두 사람 모두에게 감정적으로 부담이 될 수 있습니다. 혼자가되는 데 어려움이 있거나 네 전남편이 그리워 , 대처 계획을 세우십시오. 그것은 당신의 생각을 채울 새로운 취미를 찾거나 친구와 시간을 보내는 데 집중하는 것을 의미 할 수 있습니다. 어떤 경로를 선택하든 상황을 피하는 대신 대처하는 것이 중요합니다.
모든 관계는 다르며 대부분의 사람들에게 옳은 것을 찾으려면 몇 번의 시도가 필요합니다. 독신 생활의 자유를 수용하든 꿈의 파트너를 상상하든 상관없이 자신의 최선의 관심을 염두에 두십시오. 그리고 힘들어지면 오랜 친구 인 Ben & Jerry와 정신 건강의 날을 보낸 것에 대해 기분 나쁘지 마십시오.
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